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Catégorie : actif

Le sommeil et notre santé

Il est bien des choses que nous pouvons faire pour être en forme ; l’une d’elles est le sommeil.

Le saviez-vous?

Voici un article pourrait vous intéresser :

https://askthescientists.com/fr/circadian-rhythms/?utm_source=newsletter&utm_medium=email?associate=6916376

Maintenant, si on se disait sur les minéraux

Un monde moins obscur, depuis les vitamines 

Dernièrement, j’ai posté un article qui faisait mention des vitamines. Où les trouvons-nous, quels rôles jouaient-ils et surtout la différence qu’il y avait entre chacun.

Lorsque l’on parle du nutrition cellulaire, les meilleurs amis de ces vitamines sont les minéraux.

Vitamines et minéraux

Encore un fois, la nature procure en grande partie ce qui devrait (en théorie) suffir à notre équilibre énergétique.

Toutefois, du fait de nos vie quelque peu intense, nous pouvons nous trouver en carence.

Voici donc la suite du précédent article sur les vitamines, faisant état de minéraux cette fois-ci.

Un don de mère nature

Je rappelle que mon but est de démystifier et de faire en sorte que vous ayez les éléments de bases afin que vous puissiez faire des choix éclairés

Après tout, cela devient plus intéressant de jouer lorsqu’on connait les règles…. 

Du coup, voici un second guide qui vous plongera dans le monde des minéraux.

Bonne lecture et conservez cette page dans vos favoris!

Cliquez ici

Spécial rentrée des classes

Mais suisje vraiment prêt(e)?

Ah!!! la rentrée des classes et son lot de tracas. On se rappelle qu’au début de l’été on s’était fait une liste de bonne résolutions pour la prochaine rentrée.

Et voilà qu’elle pointe son nez plus vite que prévu.

Heureusement, certains d’entre nous avaient anticipé ; alors zéro tracas. Les cahiers sont achetés. Le stock de crayons est prêt. Les vêtements sont dans la garde-robe depuis un moment et, le fameux sac d’école nouvelle tendance est sur le porte manteaux à l’entrée.

Bref, tout est bien organisé. 

Boites à lunch sont sur l’étagère dédiée cette année pour ce seul usage. D’ailleurs, puisque l’on parle de routine, certains auront intégré aussi un calendrier des routines : tâches quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles.

Pour ne rien rater qui ne puisse compromettre la bonne marche de cette nouvelle année, le calendriers d’activités, vacances et sorties sont mis aux premières loges sur la porte du frigo, à la vue de tous! (histoire que l’on n’entende pas le sempiternel  » ah bé j’l’avais pas vu… »).

Aussi, pour les plus « hot » d’entre nous, il y aura eu un conseil de famille afin  d’obtenir l’adhésion de tous au consensus de la gestion et l’organisation de la maisonnée.

Malgré tout ça, les listes de menus, d’activité, de gestion au quotidien, n’irait-il pas une petite chose qui serait bon de penser?

Petit retour sur les articles précédents…

Il y a quelques jours je postais un article sur les vitamines et le rôle qu’ils jouaient dans notre alimention.

Certes, ils ont vocation à nous tenir en santé, nous éloigner des maladies mais, et surtout, nous procurer de l’énergie.

Du coup, un élément qu’il serait bon à prendre en considération en ce début d’année scolaire (histoire de partir sur de bonnes bases) serait de penser à Vitamines et Minéraux pour nos chères têtes blondes…

Il ya les classiques dans la cohorte des compléments nutritionnels dont les vitamines A,B1,2, C, B12, D et K  et les Omégas.

Alors voici une liste de proposition qui peuvent convenir à différents types de famille car, bien entendu, il ne s’agit pas seulement des enfants, mais également des parents.

Pas toujours facile de s’y retrouver.

On ne dira pas non à un petit coup de pouce pour trouver l’énergie pour aller jusqu’aux prochaines vacances….


Pour nos 4-12 ans

Le combiné idéal pour maintenir un niveau de concentration et d’énergie.  cliquez ici


Pour nos ados

Parce que les hormones sont en partis responsables de leur humeur, leur état de fatigue cette combinaison aide à régler une partie du problème ; l’autre, c’est normal  » vous n’y comprenez rien »… Cliquez ici


Mon ados fait du sport

Et on aime ça de savoir nos jeunes entrain de se défouler dans une activité qu’ils aiment. Peu importe le niveau, il est clair qu’ils donnent tout ce qu’ils peuvent dans leur sport. Et parfois même de petites blessures peuvent survenir, celles dont on ne se rend compte qu’à l’age adulte. Voici le une façon de prévenir des douleurs désagréables dans le futur. Cliquez ici


Les parents

Le rôle de parent requière également pas mal de ressource. Et il ne faudrait pas oublier que la rentrée représente un stress significatif aussi pour les gardiens de la maison. Aussi voici des compléments qui seraient de bonnes augures pour partir du bon pied cette nouvelle année. Cliquez ici 


Les parents et le sport

Parce que les adultes eux aussi veulent évacuer de temps à autre des tensions du quotien, et qu’ils sont devenus bon dans leur discipline, voici une configuration pour les athlètes-héros. (Oui je les appelle comme ça parce que, comme tous les parents, ils sont des héros de tous les jours.. être capable de gérer le quotidien et surtout de ranger leur chambre, et débarasser le lave-vaisselle…). Ciquez ici


Et le petit soutien contre les allergies…

En renfort pour aider notre système immunitaire, voici une variante qui pourrait en aider plus d’un à bien commencer l’année scolaire. Je vous invite à découvrir la combinaison ici


Besoin de conseils?


Si on se parlait directement ?

Parfois, un conseil peut aider aussi à faire un choix éclairé. 

Et d’avoir un conseil en fonction de ces besoins, ça peut être rassurant.

Dans cette optique, je vous invite à prendre un rendez-vous avec moi afin de mieux comprendre et de pouvoir faire votre choix.

Je me tiens à votre disposition, il ne vous reste plus qu’à choisir le moment le plus opportun pour vous.

On pourra convenir quel est le meilleur moyen pour se parler, en visio-conférence (Messenger, FaceTime, Hanghout, …), par téléphone ou devant un bon café.

Aussi, je vous invite à faire une évaluation « Santé véritable », qui vous permettra de faire un premier bilan.

Des recommandations vous seront alors proposées. Je ne manquerai pas de rentrer en contact avec vous par la suite pour valider avec vous la meilleure combinaison.

Comment se tenir en forme lorsque notre cerveau nous joue des tours?

Plus qu’à l’accoutumé, vous êtes déjà bien au fait des attitudes à adopter en matière de saines habitudes de vie.

Toutefois, il y a toujours un petit quelque chose qui vous fait dévier de vos bonnes résolutions.

Dans l’article suivant, on vous explique comment déjouer notre cerveau ; en fait, il est le principale investigateur de vos choix non santé…. :

https://askthescientists.com/fr/habits/?associate=6916376

Le sommeil et la santé

L’été, on aime bien ça profiter des longues journées et prolonger la soirée jusqu’au levé du soleil.

Toutefois, même si cela peut être très plaisant, il n’est pas sans rappeler l’importance du sommeil.

Voici un article fort intéressant à ce sujet :

https://askthescientists.com/fr/circadian-rhythms/?utm_source=newsletter&utm_medium=email?associate=6916376